Schlafcoaching
Wann kommt ein Schlafcoaching für dich in Frage?
Wenn das Thema Schlafen viel Raum einnimmt, wenn du verzweifelt bist und nicht mehr weißt, was du noch tun sollst. Wenn die Nächte für dich und dein Kind zu einer Belastung geworden sind.
Vielleicht hast du schon verschiedene Dinge ausprobiert und nichts hat geholfen, oder vielleicht die Situation sogar verschlimmert. Wenn du dir entspanntere Nächte wünscht, dann kann ich dich auf dem Weg dahin begleiten. Ich arbeite bedürfnisorientiert. Die Kinder sollen immer die Nähe und Zuneigung bekommen, die sie benötigen, um in Ruhe schlafen zu können. Sie werden getröstet, wenn sie es brauchen und sie werden nie alleine gelassen.
Bedürfnisorientiert bedeutet hier aber auch, dass die Bedürfnisse aller Familienmitglieder eine Rolle spielen, also auch die der Eltern.
Wir besprechen, wie sich die Schlafsituation verändern soll, damit ihr alle damit zufriedener sein könnt. Dabei schauen wir genau, was ihr euch vorstellt. Es geht um eure Vorstellungen und Wünsche. Es gibt also nicht DEN EINEN Weg zu entspannteren Nächten, sondern EUREN Weg und ich freue mich, Euch dabei zu begleiten und zu unterstützen.
Wie läuft ein Schlafcoaching genau ab?
Informationsgespräch
Vorab ist ein kostenloses Informationsgespräch möglich. Ihr erklärt mir eure Situation, wie sie gerade ist und ich erkläre euch meine Methode. Dann könnt ihr entscheiden, ob ihr das Schlafcoaching mit mir machen möchtet.
Protokollführung
Wenn ihr euch entschieden habt, das Coaching mit mir zu machen, bekommt ihr von mir Protokolle zugesendet, die ihr eine Woche lang ausfüllen sollt. Hier geht es darum zu protokollieren, wie die Tage und Nächte genau aussehen. Die Protokolle dienen der Vorbereitung auf das Diagnosegespräch. Außerdem bekommt ihr den Coachingvertrag, einen Fragebogen, ein Informationsblatt und die Datenschutzerklärung, die ich vor dem Diagnosegespräch unterschrieben zurück gesendet haben muss.
Diagnosegespräch
Das Diagnosegespräch wird ca. 1,5 - 2,5 Stunden dauern. In diesem Gespräch sehen wir uns gemeinsam die Protokolle an und ich erfrage nochmal ganz genau eure Situation. Wir erarbeiten gemeinsam das Ziel des Coachings und ihr bekommt von mir Informationen zum Thema Schlaf. Nach dem Gespräch könnt ihr schon erste Erkenntnisse in die Umsetzung bringen.
Coachinggespräch
Im Coachinggespräch besprechen wir, was sich seit der ersten Umsetzung schon verändert hat und schauen gemeinsam, was die nächsten Schritte sein können, um das Ziel zu erreichen.
Begleitung
Ihr habt nun schon viel umgesetzt und Dinge haben sich verändert. Während der Begleitung haben wir nochmal 1-2 Gesprächstermine, um euch Sicherheit bei den Veränderungen zu geben und die nächsten Schritte zu besprechen.
Abschluss
Wir besprechen in einem kurzen Gesprächstermin was sich verändert hat und ob es noch abschließende Fragen gibt.
Kosten
Das persönliche Coaching mit mir beinhaltet das Diagnose- und Coachinggespräch und bis zu zwei weitere Gesprächstermine in einem Zeitraum von 6-8 Wochen (individuelle Vereinbarung nach Bedarf)
Das Coaching kann per Zoom oder persönlich im Beratungsraum in Bremen-Schwachhausen stattfinden. Nach Absprache sind auch Hausbesuche innerhalb Bremens möglich.
€ 380,- inkl. MwSt.
Das Honorar ist vor dem ersten Diagnosegespräch fällig und kann per Überweisung gezahlt werden. Natürlich bekommt ihr eine Rechnung ausgestellt. In der Regel übernimmt die Krankenkasse die Kosten für ein Schlafcoaching nicht, es lohnt sich aber immer bei der eigenen Krankenkasse nachzufragen.
Mir ist wichtig, dass ihr euer Ziel erreicht und dass das Thema Schlaf keine Belastung mehr für euch darstellt. Während des Coachings werdet ihr viel über den Schlaf bei Babys und Kleinkindern lernen, so dass ihr Euch dann selbst auch auf kommende Veränderungen einstellen könnt.
Das sagen die Teilnehmer*innen:
Mein Sohn hat mich total zur Verzweiflung getrieben durch die vielen Nächte ohne Schlaf. Ich wusste nicht mehr, was ich noch tun sollte und fühlte mich komplett ausgebrannt und verzweifelt. Gesa konnte einen objektiven Blick auf unsere Situation werfen und Ratschläge geben, was wir umgestalten können.
Mittlerweile wacht unser Sohn nur noch einmal in der Nacht auf. Ich kann wieder Kräfte sammeln, bin tagsüber entspannter und besser gelaunt. Ich bin sehr froh, dass Gesa mir helfen konnte.
Meike (1 Kind, 18 Monate alt)
Unser Sohn hatte über vier Monate lang nächtliche Wachphasen zwischen einer und vier Stunden. Wir hatten bereits alles ausprobiert, aber nichts schien zu helfen. Durch Gesa´s Ansatz hat sich die Situation jedoch sofort verbessert. Während der Analysephase haben wir verschiedene Ansatzpunkte identifiziert und daran gearbeitet, sie zu optimieren. Außerdem haben wir daran gearbeitet, dass unser Sohn sicher in seinem eigenen Bett einschläft, ohne getragen zu werden. Die individuelle Betrachtung des Kindes und seiner Schlafsituation ist von entscheidender Bedeutung und darauf hat Gesa ihren Fokus gelegt.
Mandy und Robin (1 Kind, 18 Monate alt)
Den ersten Kontakt mit Gesa hatten wir, als unser Sohn 9 Monate alt war. Die Nächte
waren sehr anstrengend, er wurde oft wach, wollte gestillt werden, hat geweint, und
auch das Einschlafen hat sehr lange gedauert.
Gesa hat die Situation erstmal sehr ausführlich analysiert und uns gut über das Thema
Schlaf aufgeklärt. Sie ist sehr kleinschrittig und an den Bedürfnissen unseres Kindes
orientiert vorgegangen und hat alle Vorschläge eng mit uns abgesprochen, sodass wir
uns gut informiert und angeleitet gefühlt haben. Wir konnten sie mit jeder kleinen Frage
kontaktieren und haben schnell Hilfe erhalten.
Die Schlafsituation hat sich nach ca. 3 Monaten deutlich gebessert, unser Sohn ist nur
noch ein Mal aufgewacht und schnell wieder eingeschlafen. Auch das ins Bett bringen
wurde immer besser. Gesa hat sich immer Mal wieder erkundigt , ob wir noch Hilfe
brauchen und war immer noch ansprechbar.
Nun, knapp ein Jahr nach dem Beginn des Coachings, schläft unser Sohn komplett
durch und abends alleine in seinem Bett ein. Wir sind zufrieden und uns hat das
Coaching sehr geholfen.
Annika (1 Kind, 9 Monate)